spa-wellness.com.hr :: Prvi hrvatski wellness portal

Što je to prekomjerna težina i debljina?

Kod muškaraca prekomjerne težine, višak masnoće se najčešće pojavljuje na želucu i gornjem dijelu tijela, a kod žena na butinama i donjem dijelu tijela.

Tipično muški tip debljine (androidni tip), vrlo je opasan za bolesti srca, povišeni krvni tlak i dijabetes te je mnogo opasniji od debljine donjeg dijela tijela, koji je tipičan za žene.

Koliko naslaga masnoće je previše?

Da bi na to odgovorili, prvo moramo objasniti pojam prekomjerne težine i pretilosti.

Premda je uobičajeno ove termine koristiti naizmjenično, prekomjerna težina (višak kilograma ili popunjenost) znači višak kilograma cijelog tijela i svih tjelesnih tkiva, dok pretilost/debljina znači samo višak tjelesne masnoće.

Dakle, moguće je imati višak kilograma a ne biti debeo, kao npr. dizača utega koji ima veliku mišićnu masu i nije debeo.

Također je moguće biti debeo bez posebnog viška kilograma u osoba koje puno sjede – višak tjelesne masnoće i malo mišićne mase.

Danas su poznata četiri načina za označavanje prekomjerne težine:

*  postotak masnog tkiva,

*  odnos mjera struka i bokova,

*  tjelesni indeks mase (BMI),

*  tabela visina / težina.

Najtočnija metoda je mjerenje postotka masnoće vašega tijela.

Muškarci trebaju imati indeks između 13% i 25%, a žene između 17% i 29%.

Sve iznad najviše brojke je debljina i jako je opasno.

Jedan od vrlo jednostavnih načina mjerenja je odnos struk – bokovi, dijeleći jedno s drugim.

Metoda je dobra i za muški i za ženski tip debljine, premda nije uvijek sasvim točna.

Najtočnija metoda je BMI ili Indeks Tjelesne Mase, razvijena još davne 1835. godine.

Objasnio ju je francuski matematičar Adolphe Quetelet a izračunava se ovako:

težina u kilogramima / visina u metrima

Većina zemalja u svijetu koristi se tom metodom.

Prema hrvatskim standardima:

BMI < 20……..Neuhranjenost

BMI 20-24…… Normalna tjelesna masa (žene)

BMI 20-25…… Normalna tjelesna masa (muškarci)

BMI 20-24…… Prekomjerna tjelesna masa

BMI > 30……...Pretilost

BMI formula jednaka je za oba spola i nije podešena za idividualna odstupanja (dizači utega, stariji ljudi s manje mišićne mase).

Zadnja, ali najbliskija ljudima je metoda visina/težina.

Premda je ova metoda preciznija od BMI metode (jer uzima u obzir razlike u spolovima), ipak ima svoja ograničenja i ne smije se smatrati idealnom.

Bez obzira na to koju metodu primijenili za izračun prekomjerne težine naše populacije, morat ćete zaključiti da se radi o epidemijskim razmjerima.