spa-wellness.com.hr :: Prvi hrvatski wellness portal

Posljednjih godina velik broj znanstvenika bavi se učincima omega-3 nezasićenim masnim kiselinama.

Opisuju njihov način djelovanja, pozitivan utjecaj na zdravlje krvnih žila , srca, koncentraciju kolesterola i triglicerida u krvi, imunološki odgovor, upale, reumatoidni artritis, chronovu bolest.

Svima je zajednička preporuka za veći unos dviju najvažnijih omega-3 masnih kiselina.

To je ponukalo i prehrambenu industriju da brojne namirnice obogaćuje omega-3 kiselinama koje se popularno nazivaju dobre masnoće. Ali naše prehramben navike najčešće su daleko od idealnih. Tako da količine koje uzimamo prehranom nisu dovoljne za postizanje očekivanih ljekovitih učinaka.

Većina stručnjaka slaže se da omega-3 kiseline smanjuju rizik od srčanog udara, povoljno djeluju na srčani ritam i visoki krvni tlak, smanjuju koncentraciju kolesterola i 3-glicerida, preveniraju nastanak plaka i ugrušaka. Također smanjuju rizik od koronarne srčane bolesti.

Ako uzimate startine (lijekovi koji samnjuju povećane koncentracije kolesterola i 3-glicerida), postići će se bolji rezultati ako se istodobno uzimaju i omega-3 kiseline. One se podjednako uspješno koriste i kod reumatskih bolesti, posebno reumatoidnog artritisa.
Također smanjuju upalne reakcije u zglobovima kao i prateće simptome, čak smanjuju uzimanje lijekova protov bolova. Uzimaju se i pri lječenju psorijaze, dermatritisa i ulceroznog kolitisa.

Pri uzimanju omega-3 kiselina, treba paziti koju dozu uzimam i pri tome se treba posavjetovati sa liječnikom ili ljekarnikom. Ako doza nije dovoljna, ni rezultati neće biti očekivani.
Na tržištu su uglavnom prisutni proizvodi sa 300 mg omega-3 kiselina u jednoj kapsuli, pa je čest potrebno uzeti nekoliko kapsula tijekom dana. Zato se više cijene proizvodi koji sadržavaju veće količine i ispravan omjer omega-3 kiselina.

I na kraju, dobro je poslušati savjete: smanjite prekomjernu tjelesu težinu, smanjite unos masne hrane i soli, jedite plavu ribu, puno voća i povrća, lagano vježbajte i obavezno prestanite pušiti. U protivnom niti jedan lijek neće biti potpuno uspješan.