Kako vitamin d unijeti sa hranom

Blagodati koje pruža vitamin d nadilazi vaše zglobove. Također je bitan za mentalno zdravlje (uostalom naziva se i sunčanim vitaminom). Kako ljudi stare, rizik za osteoporozu i prijelome kostiju raste. Zapravo, Nacionalni zavodi za zdravlje preporučuju odraslima od 19 do 70 godina da uzimaju vitamin d na dnevnoj bazi.

Ako mislite da vam nedostaje vitamin d, evo nekoliko zanimljivih recepata: 

  • Smrznuti jogurt od bobica i kokosa

Ovo je desert u kojem se stvarno možete osjećati dobro. Malo meda, džema i bobičastog voća sve je što se koristi za zaslađivanje ove alternative sladoledu. Obavezno koristite jogurt i kokosovo mlijeko jer vitamin d upravo iz njih dolazi. 

  • Pomfrit od gljiva 

Kada su izložene suncu, gljive – slično kao i ljudi – vitamin d same proizvode. U stvari, znanstvenici su otkrili da je količina hranjivih sastojaka koje možete dobiti iz gljiva ostavljenih sat vremena na suncu jednaka dodatku vitamina d. Nakon što osunčate gljive, pripremite ovaj ukusni recept za prženje. Kombinirajte začine crvene paprike, češnjak, đumbir, sok limete i sezamovo ulje kako biste napravili marinadu za ovu ukusnu hranu. 

  • Smoothie od naranče

Vratite nostalgiju svježeg, osvježavajućeg narančastog soka u vrućem danu – bez krivnje za taj slatki, slatki smoothie. Ovaj recept zamjenjuje pravo voće za slatkoću, a smrznute banane za kremasto. Sok od naranče i grčki jogurt dostupni su u verzijama obogaćenim vitaminom d. Ovakav desert osvježit će vam dan bez grižnje savjesti o dodatnim nepotrebnim kalorijama. Ipak ste vitamin d unijeli u organizam.

  • Tost od srdele

Prije nego što okrenete nos pri pomisli na cjelovite konzervirane ribe, isprobajte ovaj svijetli i ukusni tost od srdele. Bogat je vitaminom C i beta-karotenom iz crvene paprike i mrkve, a vitamin d je ugodan dodatak ovom zdravom izboru. Ako se želite još dodatno uvjeriti, na webu možete pronaći dodatne informacije sa svim detaljima o kuhanju sa srdelama.

Nekada su satovi bili posao samo za urara

Ja sam stara garda urara, ovim se poslom bavim još od doba Jugoslavije i sjećam se svakakvih faza kroz koje smo mi urari prolazili i kako su se satovi prodavali i servisirali nekada i sada.

Sjećam se da je u Jugoslaviji bio zabranjen uvoz i onda se satovi nisu smjeli prodavati kod urara, mi smo ih samo servisirali. 

Tek kasnije smo dobili dozvolu za prodaju. Vi ste trebali posebnu dozvolu ako biste željeli uvesti Rolex ili Schafhausen zbog poreza na luksuz. Bilo je i dosta ruskih satova, bila je nekakva firma iz Sarajeva, oni su uvozili neku Nivadu. Od ruskih su se prodavali satovi Raketu, Woodstock. Danas je sat vrijednost i statusni simbol. I ranije su to ljudi voljeli, ovi drugi su to kupovali jer je to bila upotrebna vrijednost. Ljudi su i ranije bili spremni dati velike novce za sat, dali bi svoju šestomjesečnu plaću.

Nekada se za krizme poklanjao sat. Čak sam i ja svoj prvi sat dobio kad su mi tata i mama poklonili za krizmu, tada sam imao 12-14 godina. To je bila neka 1974-1975. godina. Dobio sam Darwil u kromu, na klasično navijanje, klasična narukvica. Tata je bio šef računovodstva u firmi i preko nje mi ga je kupio. Kasnije kada sam se počeo baviti tim poslom, u našu radionicu su satovi Darwil često stizali na servis i popravak, znao sam dnevno popravljati 4-5 Darwila.

Danas imam nekoliko dobrih satova, najčešće nosim sat Corum od nekih 4-5 tisuća Eura. Imam doma Baume&Mercier. Nisam kolekcionar u smislu da ću redati satove, mora mi se nešto svidjeti. Imam i Zenit i Omegu. Imao sam donedavno Rolex koji sam prodao radi nekih investicija u kući. Imam Federique Constant, supruga također. Kćerki sam kupio Cartier. Osobno su mi interesantni satovi više klase, ali nisam kolekcionar. Mora mi se svidjeti. Ja ga moram staviti na ruku i da mi paše po veličini. Što se tiče cijene, mislim da je ovaj Corum najskuplji. Kćerkin Cartier je tu negdje sa cijenom.

Švicarski ženski satovi i njihova proizvodnja

Sjećam se kad su još u Jugoslaviji bili popularni ženski satovi na kojima je krasno pisalo Made in Swiss pri dnu sata. Mnogi danas tvrde da je to bio trik, i da taj sat i ne potječe iz Švicarske i da je to samo ugravirano kao dobar marketing.

Ja ne vjerujem u to, jer mislim da su ti ženski satovi tada mnogo uložili u reklamu i medije, i da su uspjeli u tome. Tad nije bo toliko zastupljen marketing i reklama i mislim da su ti ženski satovi prvi to pokrenuli. Tad su i pjesme pisane na račun satova, bilo su ženski satovi i u filmovima, poznate ličnosti su nosile te satove. Uspjela je dobra strategija marketinga i pozicioniranja na tržištu, strategija prodaje.

Nevjerojatno mi je da se ta kompanija ugasila. Prema saznanjima Wikipedije, piše da je kompanija ugašena 2013-te godine. A mnogi ljudi tvrde da je ta kompanija ugašena 2009-te godine, kada je otišla u stečaj i likvidaciju. Piše također da ih je Omega, koji se bave proizvodnjom satova u Švicarskoj, kupila. Nitko nikad nije bio u toj tvornici, nitko ne zna šta se dešavalo u toj tvornici. A opet, najprecizniji ženski satovi toga doba su tamo nastali. Prema nekim tvrdnjama, pojava japanskih satova, Seiko i digitalnih satova ih je ustvari uništila. 

Postoji mnogo razloga zašto je ta firma propala. Možda je to bila obiteljska firma, išla sa koljena na koljeno, pa je došlo do gašenja u nekom trenu. Ili je možda to bila firma koja se mnogo zadužila za marketing i reklame, i onda je sve te dugove postepeno vraćala u švicarskim bankama. Ili je to možda bila firma poput firme automobila marke Saab, koja ima izvanredne automobile ali je zbog velikog troška ulaganja u kvalitetu i niske cijene, propala. Satovi visoke kvalitete kao što su bili ti ženski satovi tada, a po niskoj cijeni – nije održiva proizvodnja. 

Riješena ginekomastija u tren oka

Ako vas muči problem zvan ginekomastija, sigurno vas zanima koje su prednosti operacije ginekomastije?

Prednosti kirurgije kad je ginekomastija u pitanju su u tome što će vratiti prirodan muški izgled vašim prsima. Uz čvršća, ravna i prsa boljeg oblika, muškarci se često osjećaju samopouzdanije s povećanim samopoštovanjem i sposobni su nositi prikladniju odjeću i otkrivati ​​prsa kad žele.

Operacija koja se izvodi kad je ginekomastija u pitanju obično je kratki postupak s brzim oporavkom i gotovo nevidljivim ožiljcima.

Koliki je trošak da se riješi ginekomastija iduće je pitanje svim potencijalnim klijentima. Trošak vašeg ginekomastijskog zahvata ovisit će o točnom postupku koji trebate uzeti u obzir i opseg tkiva koje treba odstraniti. Nakon savjetovanja, obavijestit ćemo vas o svemu kroz cjenovni za vašu ginekomastijsku operaciju. To će uključivati ​​ambulantnu skrb u roku od 60 dana nakon otpusta.

Nudimo brojne mogućnosti financiranja da platite vašu ginekomastiju, uključujući: All-inclusive Total Care gdje jednokratno plaćanje po unaprijed dogovorenoj cijeni.

Klasična ginekomastija – oporavak, njega nakon nje nije toliko komplicirana i možete otići kući istog dana ili ostati preko noći u bolnici, ovisno o količini masti koja je uklonjena.

Grudi vam mogu imati modrice i biti natečene, ali to će postepeno izblijediti. Svi ožiljci s vremenom će se također smanjiti. Možda će vam biti potrebno da nosite potporni odjevni predmet do šest tjedana kako biste poduprli grudi i stisnuli prsa. Većina pacijenata vratit će se na posao tjedan dana nakon što je ginekomastija riješena operativnim zahvatom.

Izbjegavajte bilo kakvo teško podizanje ili naporne aktivnosti čak šest tjedana nakon operacije i ne vozite se dok ne budete ugodno nosili sigurnosni pojas. Nudimo prikladne termine za savjetovanje kako bi se prilagodili vašem rasporedu i najboljim operacijama ginekomastije za vaše individualne potrebe.

Već se mnogo muškaraca koje je mučila ginekomastija uspješno liječilo kod nas i sada mogu uživati ​​u grudima više muškog izgleda.

Vaša spavaća soba puna detalja

Vaša spavaća soba trebala bi biti mjesto čistog opuštanja, sanjivo utočište u koje se možete veseliti vratiti svake večeri. Od udobne deke do gipkih jastuka i nevjerojatno mekih pokrivača, vaša bi soba trebala biti ispunjena ugodnim potrepštinama i priborom koji osiguravaju savršen noćni san. Bilo da je vaš stil sa puno detalja ili pak minimalistički, moderan ili tradicionalan, zaista možete pustiti svoju osobnost da zasja kad je riječ o dekoru i vaša spavaća soba može biti mjesto kreativnosti gdje ćete dati mašti na volju i urediti je baš onako kako ste sami oduvijek željeli.

Ako je vaš san uvijek bio krevet sa snježno bijelom posteljinom, onda takvu i stavite te uronite u svoje snove onako kako ste oduvijek željeli. Ako pak želite da spavaća soba bude puna boja koje vas odnose u zemlju čudesa, tada odaberite boje i nijanse kakve god želite. Ovdje stvarno nema puno restrikcija, a detalji će svakako cijelu priču zaokružiti na najbolji mogući način i vaša idealna spavaća soba postati će vaša java, a ne samo san.

Bacimo pogled na sedam osnovnih potrepština od kojih će vaša spavaća soba zablistati i od kojih su napravljeni slatki snovi:

  • Jastuci – sjajan način da vaša spavaća soba dobije malo boje i teksture
  • Prostirke – umočite noge u mekani plišani tepih od trenutka kad se probudite
  • Ogledala – stvorite iluziju prostora ogledalom
  • Dekor zidova – pokažite svojim golim zidovima neku ljubav i ubrizgajte osobnost u svoju spavaću sobu pomoću duhovitog zidnog dekora
  • Zavjese – bez obzira jeste li načinili jednostavne ili suptilne ili podebljane i dramatične, zavjese su savršen završni dodir za vašu spavaću sobu i pružit će vam malo privatnosti
  • Deke – svake večeri se utapajte u vašem omiljenom pokrivaču
  • Domaći miris – učinite da vaša spavaća soba miriše onoliko dobro koliko izgleda, a to možete jednostavno postići i samo sa mirisnom svijećom.

Kako gležnjače nositi na posao?

Mislite da su gležnjače dobre samo za vikend? Razmisli još jednom. Ove svestrane cipele možete nositi bilo koji dan u tjednu, čak i kad krenete u ured. 

Sve što trebate učiniti je izgledati pametno i elegantno kako biste podigli gležnjače podigli na poslovno prikladni nivo. Jer ukoliko se u nečemu nećete osjećati ugodno, nema šanse da ćete u isto vrijeme u tome moći izgledati profesionalno. Jako je bitno kako i na koji način, sa kojim stavom nosite odjeću i obuću u poslovnom okruženju.

Započnite odabirom nekog vrlo kvalitetnog kožnog para gležnjača. Glatka i čista završna obrada pružit će uglađenu estetiku koja je idealna za posao i radno profesionalno okruženje u kojem se želite osjećati udobno u svojoj koži, a sukladno tome i u svemu što imate na sebi. 

U drugom koraku, udružite svoje gležnjače s komadima koji su i ozbiljni i moderni te prikladni za uredski šik kakvom naginjete i kojeg priželjkujete. Par prilagođenih hlača, košulje kombinirane na nešto kraće hlače su odličan izbor, ali nemojte se bojati isprobati ih na haljinu ili klasično odijelo. Mogli bi se iznenaditi kako to može odlično izgledati ukoliko ste dobro ukomponirali materijale, boje i modele.

Primijetila sam da u posljednje vrijeme gležnjače sve više ulaze u poslovni svijet i mnoge poslovne žene nose ih na razne načine i u raznim kombinacijama. Sve što smo do sada naveli već stoji, čak se može redovno i vidjeti u praksi i biva nošeno u poslovnom svijetu – na one važne i formalne dane i sastanke, kao i na one malo manje formalne, kao što je naprimjer casual Friday ili neki manje formalni božićni party ili domjenak.

U takvim trenucima sam često vidjela situacije kada su žene svoje voljene gležnjače neformalno i u poslovnom okruženju „nabacile“ na neke trendy uske traperice i bile su spremne za osvajanje novih poslovnih izazova.

 …

Uspješno liječenje zuba kroz brigu za desni

Kako bismo spriječili liječenje zuba vrlo velika pomoć vam mogu biti lijekovi protiv bolesti desni. 

Upotrebom vode za ispiranje usta nećete moći ukloniti nakupljani plak na vašim zubima i nećete zaustaviti pogoršanje gingivitisa ili parodontitisa kako biste liječenje zuba spriječili. Ali ako vam je teško da očistite zube sami, stomatolog vam može preporučiti da koristite i antiseptičko sredstvo za ispiranje usta. To se može dogoditi zato što vaše ruke nisu previše pokretne zbog artritisa ili ste imali operaciju usta.

Antibiotici se obično ne propisuju za gingivitis ili blagi parodontitis. Ali ako imate vrlo ozbiljnu infekciju, vaš stomatolog može preporučiti čak i korištenje nekih blažih antibiotika. U tom slučaju liječenje zuba svakako bolje spriječiti antibioticima nego da se stvari zakompliciraju.

Kirurgija za bolesti desni također je jedan vid koji liječenje zuba može spriječiti  – ako je bolest desni teška, a drugi tretmani ne djeluju, možda će vam trebati operacija desni. Vaš stomatolog vas može uputiti kod parodontologa.

Postoji nekoliko vrsta operacija za ozbiljniji parodontitis. Oni mogu pomoći uklanjanju bakterija i popravljanju desni i kostiju čeljusti. Također mogu poboljšati izgled vaših zuba i smanjiti bilo koju osjetljivost. Ako trebate više informacija, pitajte svog stomatologa.

Najčešći uzroci bolesti desni – možete dobiti bolest desni ako se nakuplja plak oko zuba koji se ne čiste pravilno. Možda će vam biti teže dobro očistiti zube i liječenje zuba osigurati ukoliko:

  • nosite aparat za zube
  • imate implantate
  • imate protezu
  • imate zubne navlake ili krunice, loše ispune
  • imate druge nepravilnosti na zubima

Ostale stvari zbog kojih je veća vjerojatnost da ćete dobiti bolest desni su:

  • pušenje cigareta
  • imate dijabetes
  • kad ostarite
  • stres
  • imate slab imunološki sustav
  • imate Downov sindrom
  • trudnoća
  • uzimanje lijekova koji vam mogu učiniti suha usta, poput antidepresiva i antihistaminika
  • učestala konzumacija nezdrave prehrane
  • ne dobivate dovoljno vitamina C

U svakom slučaju, briga za zubno meso i desni će liječenje zuba uvelike olakšati.…

Gdje i kako najbolje nabaviti Illy kavu za kafić po najpovoljnijoj cijeni?

Nedavno sam otvorio svoj prvi kafić u životu, i uz hrpu ostalih poteškoća sa kojima sam se susreo najviše me muči što se gosti žale da im ne valja Franck kava i sad mi je već dosta gostiju reklo da bi Illy kava bila pun pogodak ako nju nabavim za kafić.

S obzirom da sam relativno nov u ovom poslu volio bih sakupiti malo više informacija za tu Illy kavu prije nego bezveze raskinem ugovor za Franck. Pošto su mi dali puno inventara i podrške kroz niz promotivnih materijala, počevši od šalica, jastuka za stolice, pregača i još dosta popratnih manjih stvari stvarno ne bih volio s njima sada prekinuti suradnju. 

Ali što da radim, znate kako se kaže – gost je uvijek u pravu. A ako gosti nisu zadovoljni kavom, ne mogu biti ni ja. Mada meni osobno je i Franck dobra kava, ne vidim zašto je Illy ljudima toliko bolji. Probao sam Illy već nekoliko puta do sad i nije da sam se nešto posebno oduševio.

Gledao sam malo cijene Illy kave po trgovačkim lancima i veleprodajama i sve mi se to nekako čini jako visoka nabavna cijena. Za nas ugostitelje trebali bi imati posebnu ponudu jer mi ipak kupujemo dosta često i velike količine.

Ono što sam uspio za sad pronaći na Internetu jest informacija da se Illy ne može naručiti direktno od proizvođača jer ne dostavljaju u Hrvatsku. Ako želite kupiti direktno, mora se kontaktirati zastupnik za Hrvatsku – tvrtka Nikas.

No cijene tvrtke Nikas nisu mi nikako prihvatljive jer su visoke same po sebi, a dodatno naplaćuju i dostavu. Ja mogu razumjeti da i oni moraju zaraditi za svoje plaće, ali ako mogu onda bi ih radije zaobišao da meni samom ostane taj novac u džepu.

Stoga za sada mislim da bi bilo isplativo odlaziti po Illy kavu u Trst ili Graz nekoliko puta godišnje i uzimati veće zalihe.…

Kako do najboljeg kirurga za operaciju nosa

Budući da se operacija nosa općenito smatra najtežim zahvatom u plastičnoj kirurgiji, pronalaženje najboljeg kirurga vrlo je bitno za dobivanje željenih rezultata. Želite li izbjeći moguće pogreške, svakako pročitajte i u obzir uzmite sljedeće savjete. Trebali bi vam pomoći da mnogo brže i lakše pronađete pravog liječnika.

  1. Istražite liječnikove potvrde

Vaš kirurg trebao bi imati nekakvu vrstu potvrde u području plastične kirurgije ili barem otorinolaringologije (uho, nos i grlo). Nisu svi „plastični kirurzi“ završili rigoroznu obuku koja je potrebna za izvođenje ovakvih zahvata na pravi način. Važno je pronaći kirurga koji razumije kako estetske (kozmetičke) aspekte, tako i funkcionalne aspekte koje operacija nosa podrazumijeva.

  1. Odaberite liječnika koji se specijalizirao za rinoplastiku

Važno je shvatiti da nije svim plastičnim kirurzima operacija nosa rutinska stvar. Sigurno postoje i oni koji takvo što nikad u svojoj praksi nisu odradili. Rinoplastika zahtijeva veliko iskustvo i obuku kako bi se postigli predvidljivi rezultati. Jednom kad dođete na konzultacije, pitajte kirurga koji je postotak njegove liječničke prakse posvećen operacijama nosa.

  1. Pregledajte liječnikove Prije i Poslije slike

Većina kirurga ima portfelj slika koje možete iskoristiti da usporedite noseve prije i poslije operacije. Mnogi kvalificirani liječnici imaju i galerije rezultata koje se mogu naći na njihovim web stranicama. Moći ćete mnogo bolje zamisliti svoje potencijalne rezultate gledajući kirurgov dosadašnji rad.

  1. Zamolite liječnika da vam pokaže simulirane rezultate

Vaš kirurg trebao bi analizirati vaše predoperativne fotografije i biti u mogućnosti prikazati vam željene rezultate putem kompjuterske simulacije. Neki liječnici preferiraju korištenje papira za preslikavanje, ali u današnje doba većina koristi računalni softver.

  1. Vjerujte svojim instinktima

Cilj vam je pronaći kirurga koji će razumjeti vaše ciljeve, očekivanja i želje. Zbog toga bi vam komunikacija trebala biti vrlo važna. Trebali biste se osjećati ugodno u društvu vašeg liječnika. Ako to nije tako, možda bi bilo bolje naći nekog drugog. Pouzdajte se u svoje instinkte, barem kad je u pitanju nešto tako važno kao što je operacija nosa.…

Vrećaste majice već nekoliko sezona ostaju u modi

Već nekoliko godina možete primijetiti kako određeni stil majica nikako ne izlazi iz mode. Naime, riječ je o vrećastim majicama koje izgledaju kao gornji dio trenerke. Popularnog naziva „sweatshirt“, takve majice su već neko vrijeme sastavni dio ormara svake modno osviještene djevojke, ali i dečka, a čini se da će tako i ostati bar još neko vrijeme.

Donedavno su takozvane sportske majice bile odjevni predmet koji se nosio isključivo po doma, i nitko nije mogao ni slutiti da će u jednom trenutku postati univerzalno obožavan predmet koji nose slavne dive, modne blogerice, obične djevojke i velika lica mode.

Takvi komadi dobro stoje uz brojne druge odjevne predmete. Tako ih mnoge žene kombiniraju s skinny trapericama, suknjama, košuljama, tajicama, itd. Ali i sam dizajn takvih majica znatno se promijenio od početaka.

Prije nekoliko godina, sportske majice mogle su se naći u nekoliko boja, i nisu bile modno dizajnirane, već su imale jednostavan dizajn koji je više bio utilitaran. Danas se one mogu naći u bezbroj zanimljivih dizajna. Tako nije rijetko vidjeti majicu s detaljima od kože, kamenčićima i perjem, itd. S povećanjem kvalitete dizajna, naravno da je također skočila i cijena, pa umjesto nekoliko stotina, danas takve komade možete naći za nekoliko tisuća kuna. Trend luksuznih sportskih majica pokrenut je od strane Givenchyja i Kenza davne 2011. godine. Preuzela ga je Stella Mccartney i Lanvin, te se nastavio dalje širiti dok nije stigao do prosječne populacije.

Stoga ako ste mislili da nećete više imati koristi od one stare sportske majice koju ste prije nekoliko godina kupili za vježbanje, razmislite ponovno. Ili još bolje, odjenite ju i istupite u javnost te pogledajte koliko pozitivnih reakcija ćete izmamiti. Ili se prošećite po dućanima i odaberite savršeno udobne i kreativno dizajnirane majice za sebe. Moda se u zadnje vrijeme kreće prema casual izgledu, a ovo je samo jedna od posljedica tog kretanja.…